Main Menu

Amstelhof

Hardlooptrainingen & Start to Move

De hardlooptrainingen van Amstelhof Running worden gegeven volgens de 5 tempo methode. Aan de hand van 5 getallen worden voor de trainingsopdrachten de intensiteit en bijbehorende techniek aangegeven. De trainingen worden gegeven vanuit Amstelhof Sport & Health Club en vinden plaats op diverse locaties. Daarnaast worden er regelmatig bostrainingen georganiseerd voor alle loopgroepen in het Amsterdamse bos en op de atletiekbaan. Er zijn 2 verschillende niveau groepen t.w.

 

  • Groep 1 minimaal 10 km kunnen hardlopen
  • Groep 2 minimaal 5 km kunnen hardlopen

 


Het doel van de looptrainingen voor Amstelhof Running is om iedereen op een verantwoorde manier deel te laten nemen aan de loopsport. Boven alles is plezier onze drijfveer!

Hardlooptrainingen
De hardlooptrainingen worden gegeven op vaste dagen en tijden:

Maandagavond: niveau 2

Tijd: 19.30 - 21.00 uur

Niveau: Vanaf 5 km kunnen hardlopen

Trainer: Debby Immerzeel


Woensdagochtend: niveau 2
Tijd: 9.15 - 10.45 uur
Niveau: Vanaf 5 km kunnen hardlopen

Trainer: Willem van Leeuwen


Woensdagavond: niveau 1 & 2
Tijd: 19.30 - 21.00 uur
Niveau: Vanaf 10 km kunnen hardlopen
Trainers: Willem van Leeuwen / Robin Honig

Zondagochtend: niveau 1 & 2
Tijd: 9.30 - 11.00 uur
Niveau: 5 km en 10 km kunnen hardlopen
Trainer: Anton Buffing / Willem van Leeuwen

Zondagmorgen: Start to Move groep: 1 groep
Niveau: voor iedereen mits je gezond bent!
Tijd 9.30 -11.00 uur
Trainer: Leo Neutenboom



De hardlooptrainingen bestaan uit de volgende onderdelen:

1. Warming-up
UItgebreide warming-up met diverse dynamischeoefeningen ter voorbereiding op de training die komen gaat.


2. Loopscholing

Bij dit onderdeel wordt aandacht besteed aan de looptechniek middels diverse loopschooloefeningen.

3. Kernprogramma
Dit onderdeel bestaat onder andere uit intervaloefeningen en overige loopvormen.

4. Cooling-down

Tijdens de cooling down wordt de training afgebouwd middels diverse loopoefeningen.



Start to Move!
Elke zondagmorgen is er de mogelijkheid om in de buitenlucht te werken aan je algehele conditie. Onderleiding van Leo Neutenboom wordt namelijk een complete work-out gegeven die bestaat uit een grote variatie van oefeningen en trainingsopdrachten. Deze training is voor ieder niveau geschikt mits je gezond bent. De trainingen van start to move zijn ook een prima opstap voor uiteindelijk de aansluiting bij de hardloopgroepen.

Faciliteiten
Omdat Amstelhof Running een onderdeel is van de Amstelhof Sport & Health Club, kan Amstelhof Running gebruik maken van diverse faciliteiten van de Health Club. Zo mag Amstelhof Running gebruik maken van de kleedkamers, douches en eventueel zelfs kinderopvang. Mochten extreme weersomstandigheden een buitentraining verhinderen, dan kan Amstelhof Running een binnentraining organiseren binnen de Amstelhof Health Club.

Bent u geïnteresseerd in het volgen van een van de trainingen? Neem contact met ons op en kom vrijblijvend een keer meetrainen!